Влияние спорта на психологическое здоровье

Что мы считаем крайне важным для жизни человека? Несомненно, здоровье!

В современном мире колоссально поменялись взгляды человека на понятие «здоровье».Важной составляющей этого понятия является психологическое здоровье, которое определяется как личностное благополучие. На него влияют как внешние, так и внутренние факторы.

До недавнего времени люди больше думали о физическом здоровье, чем о психологическом. Необходимо выяснить взаимосвязь между этим двумя видами здоровья.

Физическое здоровье представляет собой совершенство функций саморегуляции и функционирования физиологических процессов, также способность адаптироваться в обществе. Все эти показатели легко выявить по уровню физической подготовки и выносливости, активности человека.

Психологическое здоровье определяется как умение человека адекватно реагировать на внешние и внутренние раздражители, также умение индивида самореализоваться в данном обществе.

А. Маслоу выделял следующие характеристики психологического здоровья:

  • принятие себя и окружающих такими, какие они есть,
  • центрированность на проблеме, а не на себе,
  • высокая креативность,
  • наличие чувства юмора,
  • духовность и другие черты.

Так какой он — психологически здоровый человек? Он адаптирован к внешним факторам и обладает внутренним стержнем, который является защитой от психологического давления окружающей среды, также он максимально позитивен и оптимистичен, что не позволяет его (человека) сломать.

В наше время два этих вида здоровья приобрели особую социальную значимость. Было отмечено, что физическая культура не только хорошо влияет на физическое развитие, но и улучшает психологическое здоровье!

Почему так происходит?

Потому что спорт формирует характер человека. Прививает и воспитывает в нем упорство и волю, самодисциплину и решительность; без этих качеств трудно достичь успеха в других видах деятельности, например, в музыке, живописи, учебной и научной деятельности.

Спорт- это универсальный антидепрессант, который позволяет организму разгрузиться. Также учеными отмечено, что люди, регулярно занимающиеся спортом, меньше подвержены агрессии, тревожности и напряжению.

Это способствует хорошему отношению с близкими, так как уменьшается хроническое мышечное перенапряжение, свойственное людям нервничающим, которые часто срываются на членов семьи.

Также занятия спортом способствуют выработке так называемого «гормона счастья»: эндорфина, который по структуре и действию сходен с опиатами, благодаря эндорфину человек испытывает эйфорию и легкость.

Спорт можно предотвратить многие психологические расстройства: бессонницу, депрессию, уныние и стресс.

Первые исследования воздействия спорта на организм и здоровье человека проходили еще в советское время!

В 1970 году ученые собрали две группы мужчин. Одна группа регулярно занималась физическими нагрузками (такими как плавание, бег и езда на велосипеде), а другая группа вела пассивный образ жизни. В результате оказалось, что испытуемые первой группы быстрее преодолевают подавленное состояние!

Еще хотелось бы отметить, что участие в спортивных соревнованиях учит человека «здоровой конкуренции», развивающей личностные качества.

Подведем итоги.

Спорт улучшает психологическое здоровье, снимая нервное напряжение, улучшая сон и самочувствие, а также повышая работоспособность.

Совет: очень полезны именно вечерние тренировки, которые «сжигают» избыток адреналина, накопившийся в организме из-за стрессов.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Список литературы.

  1. Влияние спорта на психологическое здоровье и личность человека. — [Электронный ресурс]. Режим доступа:http://stcmp.ru/stati/vlianie_sporta_na_psixologicheskoe_zdorove_i_lichnost_cheloveka
  2. Влияние спорта на психическое состояние: польза и вред. — [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://www.sportobzor.ru/psihologiya-i-sport/vliyanie-sporta-na-psihicheskoe-sostoyanie-polza-i-vred.html
  3. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА // Молодежный научный форум: Гуманитарные науки: электр. сб. ст. по материалам XI студ. междунар. заочной науч.-практ. конф. — М.: «МЦНО». — 2014 —№ 4(11) / [Электронный ресурс] — Режим доступа. — URL: http://nauchforum.ru/archive/MNF_humanities/4(11).pd

Материал подготовила

Елена Дворская

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.